Blog
Hjertechakraet: Tegn på blokkering og fem måter å åpne det på
Hjertechakraet – Anahata – ligger midt i brystet og er senteret for kjærlighet, medfølelse og tilgivelse. Det er det fjerde chakraet, broen mellom de tre jordnære og de tre åndelige sentrene.
Tegn på et blokkert hjertechakra
- Vanskelig for å slippe folk inn, eller å be om hjelp
- Bitterhet og gamle sår som ikke vil slippe taket
- Overdreven omsorg for andre uten grenser (overaktivt)
- Fysisk: stramhet i brystet, grunn pust, spente skuldre
Tegn på balanse
Du kan sette grenser uten skyldfølelse. Du klarer å bli berørt uten å miste deg selv. Takknemlighet kommer lett.
1. Pust inn i brystet
Legg begge hender på brystbenet. Pust inn slik at hendene løftes. Si innvendig ved utpust: «Jeg er trygg nok til å være åpen.» Tre minutter.
2. Grønn farge og natur
Anahata svarer til grønt. Gå i skogen, hold en malakitt eller rosenkvarts, eller bare se på grønt løv i noen minutter. Enkelt – og undervurdert.
3. Tilgivelsesarbeid
Tilgivelse handler ikke om å godta det som skjedde, men om å slippe ditt eget lenkefeste. Skriv et brev du aldri sender. Avslutt med: «Jeg gir dette tilbake, og jeg tar meg selv med videre.»
4. Metta – kjærlig vennlighet
Sitt rolig og send i tur og orden ønsket «må du være trygg, må du være fri fra lidelse» til: deg selv, en du er glad i, en nøytral person, en du har det vanskelig med. Åtte minutter er nok.
5. Bevegelse som åpner brystet
Bakoverbøy i yoga (kamel, bro, fiskestilling), eller bare å stå i døråpningen med armene i karmen og lene deg fremover i 30 sekunder. Kroppen holder på hjertesorg i brystmuskulaturen.
Affirmasjoner for Anahata
- «Jeg er verdig kjærlighet, akkurat som jeg er.»
- «Jeg kan være åpen og trygg samtidig.»
- «Jeg gir og mottar i balanse.»
Gå varsomt frem. Et hjerte som har vært lukket lenge, åpner seg best i små, trygge steg.
