5 urter som forbedrer søvnen din naturlig

God søvn er grunnlaget for alt – fysisk helse, mental klarhet og spirituell utvikling. Hvis du sliter med å sovne eller sove gjennom natten, kan naturlige urter være svaret.

1. Valeriana

Den sterkeste naturlige soveurten. Påvirker GABA-reseptorer og fremmer dyp søvn. Ta som te eller tinktur 30-60 minutter før sengetid.

2. Lavendel

Duften av lavendel alene kan senke hjertefrekvens og blodtrykk. Legg tørkede blomster under puten eller bruk eterisk olje i en diffuser.

3. Kamille

Den klassiske kveldstien. Mildt beroligende og magen-vennlig. Perfekt som daglig kveldsrutine.

4. Pasjonsblomst

Øker GABA-nivåer uten sløvhet. Spesielt god for dem som ligger våkne med bekymringer.

5. Sitronmelisse

Løfter humøret samtidig som den beroliger. Perfekt hvis stress holder deg våken.

Den ultimate søvn-teen

Bland disse i like deler:

• Kamille
• Lavendel
• Sitronmelisse
• En klype valeriana

Bruk 2 ts av blandingen per kopp. Trekk i 10 minutter. Drikk 30 minutter før sengetid.

Kombinasjon med krystaller

Legg en ametyst eller selenitt på nattbordet for å forsterke den beroligende effekten.

Les mer

• Urtemedisin
• Valeriana
• Lavendel